Alimentos que fazem bem para a visão

Cuidar da alimentação é uma das maneiras mais fáceis de se prevenir de ter problemas na visão. Ter uma dieta equilibrada não é essencial só para quem quer emagrecer ou ser mais saudável. Existem estudos científicos que mostram que incluir determinados alimentos na dieta pode beneficiar a saúde como um todo. Além disso, ter bons hábitos como não se expor a raios ultravioletas para evitar problemas na visão não é suficiente se o corpo não está bem nutrido.

Isso porque a falta de determinados nutrientes e vitaminas pode contribuir para o surgimento e a evolução de doenças nos olhos. Cuidar da saúde demanda dedicação e paciência, mas pode evitar vários inconvenientes. Importante lembrar que nenhum consumo fará com que problemas na visão sejam resolvidos. A consulta periódica com um oftalmologista é indispensável. Por isso, reunimos uma lista de alimentos que fazem bem para a visão e que você deve incluir no seu dia a dia.

Folhas e verduras verdes devem ser consumidas sempre

Todo mundo sabe que comer salada diariamente faz bem. Mas, existem alguns alimentos que fazem para a visão e que nem sempre são colocados nos pratos. Os antioxidantes presentes em alimentos como couve, espinafre e brócolis, ajudam a proteger a visão. Além disso, esses alimentos também são ótimas fontes de carotenoides, que são substâncias que ajudam na saúde dos olhos.

Legumes como cenouras são ótimas para a saúde dos olhos

A maioria das pessoas sabe que cenoura faz bem para a visão. Além disso, outros alimentos como legumes e frutas de cor alaranjada também fazem esse papel. A cenoura especificamente é uma ótima fonte de vitamina A e C. Ela também é uma fonte de carotenoides, que são nutrientes que ajudam a retardar o aparecimento de doenças crônicas como glaucoma e catarata.

Peixes são alimentos que fazem bem para a vista

Incluir peixe em uma dieta é um ótimo caminho para quem deseja cuidar da saúde dos olhos, pois é um dos alimentos que fazem bem para a visão. Peixes como salmão, atum, sardinha e truta são fontes ricas de ômega 3, minerais e vitaminas como A, B, D e E.

Cebola e alho também contribuem para a saúde dos olhos

Cebola e alho já são bastante usados para o preparo e tempero dos alimentos. Mas você sabia que o consumo desses alimentos ajudam na prevenção de algumas doenças? São fontes de vitaminas B e C, cálcio e fósforo. Além disso, ajuda a diminuir a pressão arterial, o que ajuda indiretamente o surgimento de doenças oculares como a glaucoma.

Consumir ovos reduz vários riscos

Ninguém sabe se os ovos são amigos ou inimigos das dietas. Entretanto, existem estudos que comprovam que o consumo de ovos pode ajudar a minimizar as chances da degeneração macular, que é uma doença da retina e pode até causar a perda da visão se não for diagnosticada e bem tratada.

Use e abuse de óleos de linhaça e azeite

A linhaça é uma semente muito utilizada e é um alimento funcional para quem gosta de cuidar da saúde. O bom é que isso também faz bem para a saúde dos olhos, pois uma dieta rica em óleos de linhaça e azeite evitam a síndrome do olho seco e degeneração macular. Eles são alimentos que fazem bem para a vista e são fontes de ômega 3 e vitamina E.

O que acharam das nossas dicas de alimentos que fazem bem para a visão? Lembre-se de que é preciso manter uma dieta equilibrada e consultar o oftalmologista sempre que surgir algum incômodo. Acesse nosso blog para ler mais e cuidar da saúde dos seus olhos!

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